馬上就要到一年一度的中高考了，相信很多考生的家長開始為考生的食譜做好準備，考生只有在餐飲上健康有營養(yǎng)，才能發(fā)出水平考得更...

午餐的目的很明確，就是補充多種營養(yǎng)素與熱能。蛋白質(zhì)和維生素是迅速恢復腦力的物質(zhì)，午餐加一定量的瘦肉、肝臟或魚肉（海魚最宜...

晚餐的飲食可選擇瘦肉、雞蛋湯、清蒸魚、蔬菜、涼拌西紅柿等。如果天熱考生胃口不好，也可適當增加些開胃小菜，或者綠豆湯等飯后...

牛奶。鈣是天然的神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定劑。因此,備戰(zhàn)考生要注意選擇含鈣高的牛奶、酸奶、蝦皮、蛋黃等食物,有安定情緒的效果。

做到三餐定時定量,定時定量進餐符合胃腸道生理活動規(guī)律,有利于食物的消化吸收,是避免出現(xiàn)胃腸不適等不良癥狀的關(guān)鍵。

一頓好的早餐應(yīng)該包括：谷薯類、牛奶或奶制品、動物性食物、新鮮蔬菜或水果。肉粥、面條、餃子等主食富含碳水化合物，可較快提供...

高考前可以多吃一些營養(yǎng)的食物,如魚肉、南瓜、牛奶、香蕉、核桃、西藍花、雞肉、核桃等。

牛奶是一種近乎完美的營養(yǎng)品。它富含蛋白質(zhì)、鈣,及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收,是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)。...

高考前給孩子吃富含維生素c的新鮮蔬菜和水果。維生素c可以增強抵抗力，提高機體的抗氧化能力，保護大腦的正常功能，還有助于人...

選擇給孩子吃補藥的話，不如給孩子做幾頓好吃的食物，這要比吃藥來得更強。最好的就是給孩子吃燉得很爛的雞肉，什么材料都不用加...

許多家長都將服用保健品視為補充營養(yǎng)的最佳途徑，貪多求快，希望通過保健品可以達到迅速補充營養(yǎng)的目的?？记芭R時進補不妥。營養(yǎng)...

高考期間午餐吃雜糧米飯+煮玉米、醬牛肉+冬瓜丸子+娃娃菜；二米飯+清蒸鱸魚+豆腐干炒芹菜+西紅柿雞蛋湯；雜糧饅頭+木須肉...

高考期間食欲不好由于天氣炎熱甚至悶熱，很多人都會有食欲不振。而高考期間，大腦處于高度緊張狀態(tài)，身體里一些營養(yǎng)素，如蛋白質(zhì)...

早餐：主副搭配，干稀搭配，葷素搭配，富含水分和營養(yǎng)。體積小，熱量高;制備省時省力;盡量食用熱的早餐。早餐要吃好，大家都知...

考生切忌吃大量油膩的動物性食品，豬肉也不要吃太多。油炸食品易使人產(chǎn)生飽腹感，影響其他食物的攝入量，要少吃。

高考前吃麥片等高纖維食物可以幫助提神醒腦,肉類可以選擇進食新鮮的深海魚肉,可制作成清淡口味的魚湯。除此之外,還可以多吃柚...

有人發(fā)現(xiàn)，早餐中纖維含量高的話，就不會有饑腸轆轆的感覺。營養(yǎng)學家為此解釋說，纖維能使消化的速度放慢，持續(xù)不斷地向血管供應(yīng)...

早餐要吃好，高考吃什么補腦 ？首先應(yīng)攝入充足的碳水化合物來補充大腦的能量，如糧谷類的大米、面粉制品，如白面饅頭、全麥面包...