高考期間學生飲食要掌握幾條基本的原則：主食吃夠數(shù)，一日250～500克;新鮮蔬菜水果不能少，一日500～750克(蔬菜500克，水果250克);肉類、蛋類100～150克左右;奶類(鮮奶、酸奶)一日250克左右;加些零食，如核桃、花生等堅果，一日25克左右。

2024高考生吃什么最補腦

核桃和芝麻

現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，這兩種物質(zhì)營養(yǎng)非常豐富，特別是不飽和脂肪酸含量很高。因此，常吃它們，可為大腦提供充足的亞油酸、亞麻酸等分子較小的不飽和脂肪酸，以排除血管中的雜質(zhì)，提高腦的功能，是比較好的補腦保健品。

另外，核桃中含有大量的維生素，對于治療神經(jīng)衰弱、失眠癥，松弛腦神經(jīng)的緊張狀態(tài)，消除大腦疲勞效果很好。

魚、蝦類產(chǎn)品

學生在高考最后的沖刺階段，大腦對蛋白質(zhì)的消耗非常大，這也就要求學生的飲食當中優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入一定要得到保證。魚、蝦類產(chǎn)品是比較好的補腦保健品。

對于目前高強度的學習狀態(tài)，動物性食物對孩子來講又是不可或缺的一部分，一定不能忽略，如果的確不愿意吃肉，建議多吃些魚蝦、雞蛋、牛奶、豆腐、豆?jié){等食物，可以提高大腦功能，增強記憶。

溫馨提示：下載蝶變志愿app查看更多大學投檔線、專業(yè)分數(shù)線及位次、大學排名等數(shù)據(jù)。同時《蝶變志愿》還可以通過大數(shù)據(jù)分析及云計算處理，科學評估所有能上的大學以及被錄取的概率，方便我們后續(xù)志愿填報選擇學校參考。

2024高考必備營養(yǎng)品

高考是一場非常重要的考試，身體健康和充足的營養(yǎng)對于考生來說至關(guān)重要。以下是一些建議考生可以補充的營養(yǎng)品：

1.蛋白質(zhì)粉：蛋白質(zhì)是身體構(gòu)建肌肉和維持免疫系統(tǒng)的重要成分，考生可以通過喝蛋白粉來增加蛋白質(zhì)的攝入。

2.維生素B族：維生素B族對于神經(jīng)系統(tǒng)和能量代謝都有幫助，考生可以多吃一些富含維生素B族的食物或者服用維生素B族營養(yǎng)品。

3.鈣片：鈣是骨骼健康所必需的營養(yǎng)素，考生可以通過服用鈣片來增加鈣的攝入量。

4.磷脂類：磷脂類營養(yǎng)品有助于改善大腦功能和記憶力，考生可以適當補充。

5.魚油：魚油富含Omega-3脂肪酸，它有助于提高注意力和記憶力，可以幫助考生更好地應對高考。

以上僅為一些建議，考生在補充營養(yǎng)品前最好先咨詢醫(yī)生或者營養(yǎng)師，以確保自己的健康和安全。同時，飲食均衡、合理才是最重要的。

提示：下方“測一測我能上的大學”，是根據(jù)人工智能大數(shù)據(jù)來具體進行分析，以及根據(jù)各高校歷年的招生錄取數(shù)據(jù)，結(jié)合各省招生政策，理性分析錄取概率，輸入分數(shù)、省份、文理科，即可了解穩(wěn)、沖、保能上哪些大學。