2023高考前考生們別總覺(jué)得自己不行，越消極越?jīng)]有自信，而是要多看看自己的優(yōu)勢(shì)，比如答題時(shí)很細(xì)心，緩解焦慮，降低心理壓力。當(dāng)你出現(xiàn)焦慮、抑郁、緊張等不良心理情緒時(shí)不妨聽(tīng)一聽(tīng)音樂(lè)，做一次心理“按摩”。

2023高考學(xué)生心理壓力大怎樣緩解

1、很多考生在高考前情緒異常緊張，會(huì)有睡不著的情況。這個(gè)時(shí)候不要逼著自己睡覺(jué)，可以用一些小妙招誘導(dǎo)自己入睡，高考前失眠，主要是心理緊張引起的，應(yīng)對(duì)失眠和壓力的好方法，就是不要胡思亂想，對(duì)自己有信心就好。

2、高考時(shí)遇到難題是不能避免的，高考考生放平心態(tài)非常重要，要給自己足夠的自信，遇到解決不了的難題時(shí)，也不能焦慮，要縷清思路，用正確的聯(lián)想方法，回憶老師講過(guò)的知識(shí)點(diǎn)，來(lái)解答難題。

3、有些高考考生在平時(shí)答題過(guò)程中總是出現(xiàn)“魂不守舍”的情況，與試題無(wú)關(guān)的念頭頻繁地出現(xiàn)在腦海里，讓人無(wú)法控制。出現(xiàn)這種情況時(shí)，高考考生不要故意忽略，一味地埋頭答題，而是應(yīng)該停下筆來(lái)，整理一下自己的思路。

可以對(duì)自己強(qiáng)調(diào)一下“我正在考試”，給自己1到2分鐘時(shí)間放松神經(jīng)，然后再集中注意力繼續(xù)答題。

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2023疏導(dǎo)高考考生心理的方法

高考前制定計(jì)劃，嚴(yán)格按照計(jì)劃來(lái)進(jìn)行高考前的準(zhǔn)備。不管是什么階段的學(xué)生，制定學(xué)習(xí)計(jì)劃，可以讓自己更安心，也可以舒緩很多的壓力，將自己的焦慮轉(zhuǎn)化成學(xué)習(xí)的行動(dòng)力?？梢哉{(diào)整心態(tài)。

高考前找到一個(gè)適合的學(xué)習(xí)伙伴。很多人自己學(xué)習(xí)沒(méi)有動(dòng)力和想法，但有一個(gè)適合的學(xué)習(xí)伙伴，彼此打氣和加油，可以調(diào)整心態(tài)。效果就會(huì)好很多。有了學(xué)習(xí)伙伴，自己的焦慮也會(huì)減少很多。

高考前據(jù)自己的具體情況來(lái)找到一種適合的解壓方式。比如運(yùn)動(dòng)，比如聽(tīng)音樂(lè)等等，每一個(gè)人的喜好不同，可以調(diào)整心態(tài)。所以解壓的方式也有所不同，要根據(jù)自己的實(shí)際情況來(lái)安排。

溫馨提示：想要知道自己高考能上什么大學(xué)，在下方“測(cè)一測(cè)我能上的大學(xué)”里輸入分?jǐn)?shù)、省份、文理科，即可了解穩(wěn)、沖、保能上哪些大學(xué)。數(shù)據(jù)來(lái)源于各省教育考試機(jī)構(gòu)公布的官方數(shù)據(jù)，而非某些產(chǎn)品的大數(shù)據(jù)采集數(shù)據(jù)，數(shù)據(jù)來(lái)源準(zhǔn)確。