積極暗示，美好期待。同學(xué)們可以這樣想：上學(xué)以來(lái)我參加過(guò)無(wú)數(shù)次的考試，高考也不過(guò)就是一次考試，“平常心，竹葉青”，象對(duì)待平時(shí)測(cè)驗(yàn)一樣就行。

2022高考前怎么穩(wěn)定情緒

1、積極暗示

積極暗示，美好期待。同學(xué)們可以這樣想：上學(xué)以來(lái)我參加過(guò)無(wú)數(shù)次的考試，高考也不過(guò)就是一次考試，“平常心，竹葉青”，象對(duì)待平時(shí)測(cè)驗(yàn)一樣就行。

2、心情不能過(guò)于放松

很多人認(rèn)為，在考試之前就是應(yīng)該放松的。其實(shí)，這是不對(duì)的。在面對(duì)即將到來(lái)的高考，我們更應(yīng)該做的，是適當(dāng)放緩自己的復(fù)習(xí)節(jié)奏，而不是徹底摒棄復(fù)習(xí)。凡事都是講節(jié)奏的，一旦你的節(jié)奏和之前有太大的出入，那么你考試將陷入被動(dòng)。

3、保持充足睡眠

高考前幾天應(yīng)調(diào)整好作息時(shí)間。晚上十點(diǎn)半左右入睡，第二天早上七點(diǎn)左右起床，如此調(diào)節(jié)生物鐘，讓大腦的興奮期與考試時(shí)間同步，這樣有利于考試時(shí)水平的正常發(fā)揮。

若感覺(jué)睡眠不好，可以睡前喝一杯熱牛奶，或用熱水泡泡腳，或在床頭柜上放一個(gè)剝開(kāi)皮或切開(kāi)的柑橘，芳香味可以鎮(zhèn)靜中樞神經(jīng)，幫助入眠。一般不建議服用安眠藥品。

4、提升自信心

臨近高考的時(shí)候，還是要多做一些基礎(chǔ)題，一是因?yàn)榻陙?lái)的考題還是有偏向基礎(chǔ)知識(shí)的趨勢(shì)，二是做一些正常的題目，可以讓學(xué)生覺(jué)得自己能夠解決問(wèn)題，加強(qiáng)自信心。若是鉆牛角尖，非要做偏題、難題，則會(huì)讓學(xué)生感覺(jué)自己怎么這么沒(méi)用，一道題也答不出來(lái)。一旦情緒變得低落，答題時(shí)也就無(wú)法超常發(fā)揮甚至正常發(fā)揮原有的水平。

孩子高考前緊張?jiān)趺窗参?/h2>

1、首先弄清楚孩子焦慮的原因

雖然很多孩子高考前都會(huì)出現(xiàn)一定程度上的緊張焦慮，但事實(shí)上輕度的緊張反而有助于孩子備考，只有過(guò)度焦慮才會(huì)影響孩子。因而父母首先要弄清楚孩子焦慮的原因以及程度。

像表妹彤彤，通過(guò)和她聊天，我發(fā)現(xiàn)她緊張焦慮的最大原因在于害怕父母失望。小姨從小就對(duì)彤彤給予厚望，彤彤也很爭(zhēng)氣，一直成績(jī)很優(yōu)秀，所以高考前除了自身的學(xué)習(xí)壓力外，她還背負(fù)著父母期望的壓力。

雖然每個(gè)孩子面臨的壓力都大差不差，但具體到每一個(gè)孩子身上，不同的孩子有不同的壓力，因而父母必須辨別清楚孩子的主要壓力，然后才能有針對(duì)的幫助孩子緩解壓力。

2、父母放平心態(tài)，放下對(duì)孩子的過(guò)高期待

“望子成龍、望女成鳳”的父母太多，在父母的高期待下，高考前的孩子們很容易壓力過(guò)大，從而焦慮緊張。

如果再加上父母的控制欲過(guò)強(qiáng)，過(guò)度干涉孩子的生活學(xué)習(xí)，孩子的壓力就會(huì)倍增。