想要提高記憶能力，訓(xùn)練過目不忘的記憶方法可以先培養(yǎng)興趣，然后理解記憶，再通過聯(lián)想的方式增加記憶效果。

如何達(dá)到過目不忘的記憶

一、理解記憶、理解是記憶的基礎(chǔ)，理解記憶所用時(shí)間短效果好。

二、興趣記憶。可通過編故事。做游戲?？谠E，諧音等方式把枯燥的東西變得生動(dòng)些。

三、聯(lián)想記憶。使用接近聯(lián)想，關(guān)系聯(lián)想和對(duì)比聯(lián)想進(jìn)行記憶。

四、反復(fù)記憶。遺忘的規(guī)律是先快后慢。因此掌握后還要不斷反復(fù)記憶。

五、協(xié)同記憶。記憶過程中，手、腦、口、耳等共同參與，效果會(huì)更好。

六、系統(tǒng)概括記憶。在對(duì)材料分析的基礎(chǔ)上，用列表、提綱的方式把知識(shí)條理化，系統(tǒng)化。更重要的是要反復(fù)記憶。

補(bǔ)充：

(1)把重要的事情放在開頭和結(jié)尾去記，若是講話，應(yīng)該把要緊事先講給大家，結(jié)尾時(shí)候再強(qiáng)調(diào)一下。

(2)記憶大篇幅的材料，可采取分段記憶法，這樣每段都是有開頭和結(jié)尾，就人為地制造了增進(jìn)記憶條件。

(3)一次記憶若干名詞或大題可改變其次序，每記一次就換一個(gè)開頭和結(jié)尾，平均分配復(fù)習(xí)的力量。

(4)合理地組織識(shí)記材料，盡量使前后相鄰的學(xué)習(xí)內(nèi)容截然不同，防止抑制作用的發(fā)生。例如，剛學(xué)完歷史，不要去學(xué)語文，以減少材料之間的相互影響。

(5)合理安排時(shí)間。早晨起來，不受前攝抑制的影響，晚上學(xué)習(xí)過后就睡覺，不受倒攝抑制的影響，這兩個(gè)"黃金時(shí)間"不能錯(cuò)過，可以利用它記那些難度較大的材料。再有，在長(zhǎng)時(shí)間學(xué)習(xí)中，中間要休息休息，時(shí)間最好是10-15分鐘，這樣，又增加了開頭和結(jié)尾的次數(shù)。

總之，充分利用開頭和結(jié)尾會(huì)使你在同樣的時(shí)間內(nèi)，用同樣的精力取得顯著的記憶效果。

快速記憶方法訓(xùn)練有哪些

1．注意集中增強(qiáng)記憶力：記憶時(shí)只要聚精會(huì)神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會(huì)留下深刻 的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會(huì)大大降低記憶效率。

2．興趣濃厚增強(qiáng)記憶力：如果對(duì)學(xué)習(xí)材料、知識(shí)對(duì)象索然無味，即使花再多時(shí)間，也難以記住。

3．理解記憶：理解是記憶的基礎(chǔ)。只有理解的東西才能記得牢記得久。僅靠死記硬背，則不容易記得住。對(duì)于重要的學(xué)習(xí)內(nèi)容，如能做到理解和背誦相結(jié)合，記憶效果會(huì)更好。

4.及時(shí)復(fù)習(xí)增強(qiáng)記憶力：遺忘的速度是先快后慢。對(duì)剛學(xué)過的知識(shí)，趁熱打鐵，及時(shí)溫習(xí)鞏固，是強(qiáng)化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。

5.經(jīng)?；貞洠簩W(xué)習(xí)時(shí)，不斷進(jìn)行嘗試回憶，可使記憶有錯(cuò)誤得到糾正，遺漏得到彌補(bǔ)，使學(xué)習(xí)內(nèi)容難點(diǎn)記得更牢。閑暇時(shí)經(jīng)?；貞涍^去識(shí)記的對(duì)象，也能避免遺忘。

6.視聽結(jié)合增強(qiáng)記憶力：可以同時(shí)利用語言功能和視、聽覺器官的功能，來強(qiáng)化記憶，提高記憶效率。比單一默讀效果好得多。

7.根據(jù)情況，靈活運(yùn)用分類記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、作筆記、卡片等記憶方法，均能增強(qiáng)記憶力。

8.科學(xué)用腦增強(qiáng)記憶力：在保證營養(yǎng)、積極休息、進(jìn)行體育鍛煉等保養(yǎng)大腦的基礎(chǔ)上，科學(xué)用腦，防止過度疲勞，保持積極樂觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關(guān)鍵。