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高三學生如何疏導心理壓力

2021-11-23 10:00:59文/李男

高三是一個特殊的時期,學生雖然心理逐漸成熟,但是很多不穩(wěn)定,面對高考會產生很大的心理壓力。那么,高三學生如何疏導心理壓力呢?下面和小編一起來看看吧!

高三學生心理壓力

高三學生心理壓力怎么疏導

1、指導學生合理利用時間,學會科學用腦。

有時感到壓力大往往是由于沒有把時間安排好,搞好時間管理是一種降低壓力的好辦法。首先要制定并嚴格執(zhí)行一個可行的學習計劃。計劃可大可小,大到整個學期,每個學科;小到每星期,每單元,這樣便于科學安排時間,提高學習效率。同時要講究用腦衛(wèi)生,注重勞逸結合。

另外每學一個新的內容,都要及時掌握,及時鞏固。前一天預習新課:當天回顧所學內容;一周小結復習,單元測驗前復習鞏固;大型模擬考試前系統(tǒng)復習,這樣從預習到考試,一遍遍加深印象鞏固記憶,既有適度的壓力,又不會感到壓力太大,無形中減輕了焦慮程度,考試也能應付自如。

2、鼓勵學生多與家長溝通情感。

首先要幫助學生理解家長對自己嚴要求的不同心情,一是望子成龍、望女成鳳心切,二是攀比心理,三是家庭經濟來源不易,希望投有所獲等等。針對這些心理,老師要教育學生要作認真分析,自己既要努力學習,盡力而為之,又要把自己的學習真實情況與家長交流,取得家長的認可,切忌只報喜不報憂,甚至弄虛作假,避免產生期望過高的心理。

對于家長向自己提出的過高要求,自己近期的確無法達到的,需要以后再努力的,先要向家長說明情況,得到家長的諒解,切忌“明知山有虎,偏向虎山行”地一味盲干。總之,多與家長勾通情感,交流思想,不僅可以減輕學業(yè)上的壓力,而且可以給自己的學習帶來動力。

3、幫助學生克服考試緊張心理。

首先要正確地對待高考,樹立正確的人才觀念??记耙3州p松愉快的心情,堅持有規(guī)律的生活,不要把高考看得太重,尤其要正確看待高考復習期間的每一次模擬考試,做到“戰(zhàn)略上藐視它,戰(zhàn)術上重視它”,把它看成是練兵,學會自我暗示,經常提醒自己:“我會考好的”,“我行!我能!”,“沒有什么大不了的”,形成正確的應考心態(tài)。每次考試之前,可以看看窗外的風景或閉目養(yǎng)神,轉移大腦的興奮灶,試卷發(fā)下來以后,萬一出現(xiàn)頭腦一片空白的現(xiàn)象,一定不要過于緊張,合上試卷做幾次深呼吸,使自己盡快平靜下來。

高三學生產生心理壓力的原因

1.家庭因素

家庭因素對高三學生的心理造成不可低估的影響。對學生的身心健康來說,家庭的影響很大,不良家庭環(huán)境因素容易造成其的心理行為異常。家庭主要成員變動,如父母死亡、父母離異或分居、父母再婚等;家庭關系緊張,如父母關系、婆媳關系、姑嫂關系、兄弟姐妹關系不和諧,家庭情感氣氛冷漠,矛盾沖突頻繁等;家庭教育方式不當,如專制粗暴、強迫壓服,或溺愛嬌慣、放任自流等;以及家庭變遷,出現(xiàn)意外事件等。

2.學校因素

學校是學生學習、生活的主要場所,學生的大部分時間是在學校中度過的。因此,學校生活對學生的身心健康影響也很大。學校因素主要有學校教育條件、學習條件、生活條件,以及師生關系、同伴關系等。這些條件和關系如果處理不當,就會影響學生的身心健康發(fā)展。例如,校風學風不振、學習負擔過重、教育方法不當、師生情感對立、同學關系不和諧等,都會使學生的心理壓抑,精神緊張、焦慮,導致心理障礙。

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3.生理因素

青年期是個體在生物性和社會性的發(fā)展上走向成熟的時期。高中生的勝利發(fā)展迅速走向成熟,而心理發(fā)展卻相對落后于生理的發(fā)展。他們在理智、情感、道德等方面都還未達到成熟的指標。也就是說高中生的生理與心理發(fā)展不是同步的,具有較大的不平衡性。

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